Kisah Santai Informatif – Spesialis rehabilitasi dan fisik, dr. Melda Sp.KFR, menjelaskan bahwa olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga berperan dalam memperlambat proses penuaan. Dalam diskusi daring yang diadakan oleh RSU Pesanggrahan Jakarta pada Kamis, 8 Agustus 2024, dr. Melda menyatakan bahwa meskipun olahraga tidak akan membuat seseorang tetap muda selamanya, ia dapat mengurangi atau memperlambat efek negatif yang muncul akibat penuaan.
Menurut dr. Melda, penuaan merujuk pada penurunan fungsi fisiologis tubuh seiring bertambahnya usia, yang memang merupakan proses alami yang dialami setiap orang. Penuaan ini dimulai secara progresif sekitar usia 30 tahun. Dengan melakukan olahraga secara rutin, proses penuaan dapat diperlambat. Konsep penuaan yang sukses mencakup terhindar dari penyakit dan disabilitas, mempertahankan fungsi kognitif yang baik, serta tetap dapat berfungsi secara fisik dalam kehidupan sehari-hari.
Untuk memperoleh manfaat maksimal dari olahraga, dr. Melda merekomendasikan kombinasi antara latihan aerobik dan latihan kekuatan. Idealnya, latihan ini dilakukan selama 150 hingga 2.000 menit per minggu. Latihan kekuatan tidak harus menggunakan peralatan canggih; alat sederhana yang ada di rumah pun bisa dimanfaatkan. Sebagai contoh, botol air mineral yang diisi dengan pasir bisa digunakan sebagai alat untuk latihan kekuatan.
Baca Juga : Manchester United dan PSG Bahas Pertukaran Jadon Sancho dan Manuel Ugarte
Dr. Melda juga mengungkapkan bahwa efek dari olahraga tidak akan langsung terlihat. Metabolisme tubuh akan meningkat sehari setelah berolahraga, dan peningkatan ini biasanya menyebabkan kelelahan. Namun, perubahan yang lebih jelas baru bisa terlihat setelah satu minggu, terutama dalam hal perbaikan mood. Olahraga membantu mengurangi efek inflamasi di otak, membuat seseorang merasa lebih nyaman dan efektif dalam menjalankan tugas sehari-hari.
Setelah satu bulan rutin berolahraga, perubahan pada tingkat seluler mulai tampak. Misalnya, pembuluh darah dan sel-sel tubuh akan mengalami pertumbuhan, yang meningkatkan toleransi terhadap kelelahan. Oleh karena itu, olahraga secara rutin memberikan banyak manfaat yang dapat memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kualitas hidup.
Dengan memahami dan menerapkan prinsip-prinsip ini, kita dapat menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda lebih lama. Melakukan latihan secara konsisten dan memilih jenis olahraga yang sesuai dapat membantu mengoptimalkan manfaat kesehatan dan memperlambat dampak penuaan.
Simak Juga : Piala Super Eropa 2024, Pertarungan Sengit yang Dinantikan
