Kisah Santai – Menjaga kesehatan lansia memerlukan perhatian khusus, terutama dalam pemenuhan kebutuhan gizi yang tepat. Menurut Dr. Inge Permadhi, SpGK (K), seorang dokter spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia, pola makan yang seimbang sangat penting bagi lansia agar bisa mencapai berat badan ideal dan tetap sehat.
“Makanan harus mencukupi kebutuhan kalori dan gizi sehingga lansia mendapatkan berat badan yang sehat,” ujar Inge di Jakarta, seperti dilansir dari ANTARA.
Lansia membutuhkan nutrisi yang tepat agar bisa tetap sehat dan produktif. Beberapa zat gizi dasar yang harus terpenuhi, antara lain:
“Baca juga: 10 Cara Mencari Makanan Enak saat Wisata Kuliner di Luar Negeri”
Selain asupan gizi yang baik, Inge menekankan pentingnya aktivitas fisik untuk lansia agar tetap bugar. Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan adalah:
Tidur yang cukup, sekitar enam hingga delapan jam setiap hari, juga sangat penting untuk kesehatan lansia. Inge mengingatkan bahwa kualitas tidur lebih penting daripada durasinya.
“Meski tidur hanya enam jam, pastikan kualitas tidurnya baik, jangan sering terbangun di malam hari,” ujarnya.
Berpikir positif dan menjaga pikiran agar tidak stres adalah kunci bagi lansia untuk hidup sehat. Menikmati hobi dan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Tinggal di lingkungan yang bersih dan bebas dari polusi udara dan suara juga berkontribusi pada kesehatan lansia. Inge menekankan pentingnya menjaga kebersihan lingkungan demi meningkatkan kualitas hidup lansia.
“Simak juga: Bahaya Doom Spending dan Cara Mengatasinya”
Menjaga kesehatan dan kualitas hidup lansia tidak hanya bermanfaat bagi mereka sendiri, tetapi juga bagi keluarga dan masyarakat di sekitarnya.
